Электронный вестник о культурной и деловой жизни города Стерлитамак

/Порядок подачи объявления и рекламы/

Баня, сауна и как париться на здоровье

Основной действующий фактор банной процедуры — тепло. Под влиянием высокой температуры расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровоснабжение кожи, мышц, суставов, внутренних органов, учащается число сердечных сокращений, повышается интенсивность обменных процессов, увеличивается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Начинается обильное потоотделение. Усиление деятельности потовых и сальных желез способствует не только лучшему очищению кожи, но и более быстрому выведению продуктов обмена веществ. Активизация деятельности сердца и легких под влиянием банных процедур, по мнению многих исследователей, оказывает тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Пребывание в парной расслабляет мускулатуру, быстро устраняет мышечное утомление и возвращает работоспособность. Кроме того, повышая интенсивность обмена веществ и вызывая обильное потоотделение, банная процедура способствует уменьшению жировых отложений, поэтому систематическое посещение бани помогает поддерживать массу тела на определенном уровне. Вместе с тем нельзя использовать банную процедуру для похудания без консультации врача.

Наиболее распространены два типа бань: русская — парная и финская — суховоздушная (сауна). Они различаются температурой и влажностью в парном помещении. Если русскую баню топят до температуры 55—60° (максимум до 70°) при относительной влажности 80—90%, то в сауне температура 70—90° и выше при относительной влажности 5—15%. Высокая температура в сауне переносится значительно легче, чем в русской бане, где высокая влажность ограничивает потоотделение. В то же время такая температура повышает интенсивность воздействия банной процедуры. Поэтому париться с веником, как это принято в русской бане, в сауне не рекомендуется /не запрещается/, так как при этом возрастает нагрузка на организм в связи с сочетанием действия высокой температуры и массажа, а также в результате неизбежности повышения влажности. При посещении сауны массаж следует делать не раньше чем через 10—15 мин после выхода из парного помещения. Не рекомендуется также создавать в парном помещении сауны температуру выше 90°.

Эффективное использование целебных свойств банной процедуры требует соблюдения определенных правил, иначе «щедрый и целительный банный жар» может принести непоправимый вред. Не следует ходить в баню натощак, после обильной еды, а также непосредственно перед сном. Входить в парное помещение сауны лучше сухим, русской бани — предварительно облившись теплой водой. Однако не надо мочить голову. Сухие волосы, шерстяная или фетровая шапочка хорошо предохраняют голову от перегревания. Время пребывания в парной строго индивидуально. Вместе с тем даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется находиться в парном помещении сауны более 10 мин, а в русской бане — более 5—7 мин. Сигналом для выхода из парной служит обильное потоотделение. Тем, кто только начинает посещение бани, лучше после парной сначала обливаться теплой водой, постепенно снижая ее температуру при последующих посещениях. Кстати, обливание холодной водой и не обязательно. Прохладная вода комнатной температуры достаточно контрастна с температурой парного помещения и обеспечивает хороший закаливающий эффект. После выхода из парной необходим отдых; 10—15 мин полезно посидеть в предбаннике, завернувшись в простыню. Не рекомендуется во время отдыха пить и есть. Естественно, что после обильного потоотделения возникает жажда. Утолить ее можно, прополоскав рот холодной водой, можно выпить немного (в пределах стакана) воды или чая маленькими глотками. Вообще в день посещения бани не нужно употреблять воды больше, чем в обычные дни. Часто посетители бани, выйдя из парной, пьют пиво и нередко помногу. Это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и практически сводит на нет целебный эффект банной процедуры. Особенно вредно /будьте осторожны/ употребление в бане или после ее посещения алкогольных напитков. Любители бани обычно делают несколько заходов в парную. Это, разумеется, не вредно. Не нужно только перегружать себя. Новичкам посоветуем заходить в парную не более двух раз. После каждого посещения парного помещения отдыхайте не менее 10—15 мин, каждый последующий заход по времени не должен превышать предыдущего.

Несмотря на многие целебные свойства, баня полезна не всем. От посещения ее следует воздерживаться лицам, перенесшим недавно острое респираторное заболевание. Пожилым и тучным предварительно надо посоветоваться с врачом. С большой осторожностью и только после разрешения врача могут посещать баню лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, туберкулезом легких и хронических заболеваниями бронхов и легких. При заболеваниях щитовидной железы, тяжелых формах гипертонической болезни, выраженном атеросклерозе сосудов сердца и головного мозга, пороках сердца и некоторых других заболеваниях банная процедура обычно противопоказана. Нельзя париться беременным женщинам и маленьким детям.

Домашняя медицинская энциклопедия. Москва. "Медицина" 1993.